Bleep Tes

Tes Bleep juga dikenal sebagai uji coba Shuttle atau tes Yo-Yo. Tes adalah tes berjalan maksimal dilakukan pada jarak 20 meter datar.

petunjuk:
1. Mark jarak 20 meter. Gunakan garis, pita og kerucut di setiap akhir.
2. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit.
tes Bleep
3. Mulai perangkat lunak tes Bleep. Pada setiap bip, Anda harus memiliki setidaknya satu kaki pada garis dengan titik akhir trek.
4. Jika Anda ingin cepat Anda akan harus menunggu di garis sampai bip.
5. Peningkatan kecepatan ditandai dengan ganda-bip.
6. Ketika Anda tidak lagi dapat mengikuti kecepatan (mendengar  bip dua kali berturut-turut) berhenti menguji dan membaca skor VO2max Anda (Kebugaran) dalam kalkulator.
Bleep Test dikenal sebagai uji coba Shuttle atau uji Yo-Yo. Test ini adalah tes berlari maksimal yang dilakukan pada jarak 20 meter datar.

Petunjuk:
1. Buat jarak sejauh 20 meter
2. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit.
3. Jalankan perangkat lunak Bleep Test. Pada setiap bunyi "bip", anda harus memiliki setidaknya satu kaki pada garis akhir lintasan.


http://www.health-calc.com/fitness-tests/bleep-test

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Menjelaskan Pengertian Kolonialisme dan Imperialisme, Kapitalisme, Merkantilisme, dan Revolusi Industri.

Image
1.    Kolonialisme dan Imperialisme Abad ke-15 merupakan era pencerahan atau renaisans di Benua Eropa. Renaisans merupakan awal dari bangkitnya ilmu pengetahuan di Eropa yang sebelumya sangat sulit berkembang karena doktrin-doktrin gereja yang sangat mengekang. Salah satu pencapaian yang sangat besar pada masa itu adalah munculnya teori heliosentris yang mengatakan bahwa matahari adalah pusat tata surya dan bumi berbentuk bulat.   Paham heliosentris inilah yang menjadi salah satu faktor yang mendorong bangsa Eropa untuk melakukan penjelajahan ke seluruh dunia. Selain karena kepercayaan bahwa bumi itu bulat, bangsa Eropa terdorong untuk melakukan penjelajahan dengan tujuan untuk mendatangi negeri-negeri timur yang kaya raya. Namun pada akhirnya, tujuan tersebut berubah menjadi praktik penjajahan dan Indonesia pun tak luput dari penjajahan yang dilakukan bangsa barat tersebut. Praktik penjajahan yang dilakukan oleh bangsa barat dapat dibedakan menjadi dua macam yaitu   kolo
Read more

Cerita yang mengandung unsur 5W+1H

FILM THE RAID (SEBUAH MAUT) YANG MENDUNIA APA The Raid (Sebuah Maut) merupakan film pertama Indonesia yang menembus Hollywood. Serbuan maut berkisah tentang pasukan khusus yang melakukan penyerbuan selama satu hari. Tersentuh oleh aparat Hukum,dalam menggabungkan beberapa seni beladiri seperti silat,judo,dan taekwondo. DIMANA Sukses memenangkan Festival Film Toronto 2011 melalui kategori The Cadillac People’s Choice Midinight Madness Award , film The Raid (Sbuah Maut) rencananya akan diputar diBioskop Amerika Serikat dan 10 Negara dunia lain nya. Seperti Canada,Inggris,Prancis,Jerman,Jepang,Australia dan lain nya. KAPAN Film ini aka diliris di Indonesi pada Maret 2012. Sebelum diputar ditanah air,film ini diikut sertakan dalam beberapa festival internasional. Dan kemenangan The Raid di Festival Toronto diraih melalui kategori The Cadillac People’s Choice Midinight Madness Award dan diumumkan pada Minggu 18 September 2011 SIAPA Film produksi merantau films yang dis
Read more

SEJARAH PERADABAN MESIR KUNO LENGKAP

Image
PERADABAN MESIR KUNO Mesir merupakan satu-satunya pusat kebudayaan tertua di benua Afrika yang  berasal   dari   tahun   400 0   SM.   Hal   ini   diketahui   melalui   penemuan   sebua h   batu   tulisdi daerah Rosetta oleh pasukan Perancis yang dipimpin Napoleo Bonaparte. Batu tulis itu berhas il   dibaca oleh   seorang   Perancis yang   bernama   Jean   Francois   Champollion (1800) Sehingga sejak tahun itu terbukalah tabir sejarah Mesir Kuno yang berasal dari tahun 4000 SM. Periode Zaman Purba dan pra sejarah (sebelum mengenal tulisan) Riset arkeologis intensif setelah bertahun-tahun, membuka banyak rahasia tentang Mesir zaman purba dan prasejarah. Pemahaman kita atas peradaban Mesir kini bisa ditelusuri melewati sekuens perkembangan yang panjang hingga tahun 5000 SM dan lebih awal, hampir 2000 tahun sebelum Dinasti ke-1  Mesir. Kita telah menemukan, bahkan sebelum 5000 SM, bukti tentang komunitas awal kaum pemburu-pengumpul di sepanjang Lembah Nil dan di pesisir  Danau Qa
Read more